念住内观

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念住内观

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Description

作者: 班迪达尊者
原文作者: Sayadaw U Pandita
译者: 观行者
语言:繁体中文

The State of Mind Called Beautiful

以直观智解脱心

Tags: health

班迪达尊者是当代最伟大的禅修老师之一。
「念住内观」禅法是班迪达尊者有关定学的最核心教导,他强调禅修关键是不断地保持正念。
 
解脱苦是一切众生最迫切的需求,每个人都有「解脱」的可能,那是隐藏在内心里的美好,实现它是我们生而为人最大的价值展现。我们无须独自走上一条未知的道路,「念住内观」禅法即是能让众生灭除苦忧、体证涅槃的唯一道路。

班迪达尊者在本书中为我们指出,这条离苦得乐的正念之道就在每个人自己的身心之中。他详尽地解说了如何走上这条解脱道路的原则与方法,并邀请我们要以最大的精进,超越自己所认定的极限。他常告诫禅修者:「瞄准目标,集中!别让心溜掉!请保持精进!」如果我们能保持正念、如实觉知,就能在每个刹那相续的经验中,穿越重重的烦恼苦林,现证寂灭之乐。

在本书中,班迪达尊者首先提醒我们,要遵循佛陀的「法」与「律」而生活,依戒、定、慧三学而修行,才能获得解脱的快乐。接着,他建议以四种护卫禅——佛随念、慈心禅、不净观与死随念,来保护我们摆脱由贪、瞋烦恼所引发的扰乱,而能免于内在与外在敌人的危险。

「念住内观」禅法是班迪达尊者有关定学的最核心教导,他强调禅修的关键是不断地保持正念。如果能以强力的「念」持续地穿透所缘的对象,心便受到正念的保护,不受烦恼攻击,觉知会变得愈来愈集中且直接,进一步能生起观慧,让人亲见身心过程的本质,认出它们是无常的、不受控制且不圆满的,而获得解脱。

他教导禅修者:
- 在打坐时,标示与观察自然呼吸下腹部「起」与「伏」的动作,并如实地觉知感受。
- 在行禅时,以正念觉知脚部「抬起、移动、踏下」的动作。
- 在一般日常活动时,时时刻刻都将注意力放在最明显的对象上,对一切保持密集觉知。

班迪达一生持戒精严,素以严格的教学与勇悍的禅法闻名。本书的内容即是来自二○○三年五月,他在美国麻州「内观禅修协会」的长期闭关中心「森林皈依所」主持一个月的闭关时,为闭关学员所作的开示。

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