疲劳身体的省力图鉴

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疲劳身体的省力图鉴

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Description

作者: 木野村朱美
译者: 蔡丽蓉
语言:繁体中文

身体会累,是因为在“白费力气”的关系!

Tags: children

「容易疲累」或是「疲劳消除不了」,绝不只是因为年纪大了的关系。
关键是「身体使用方式」不够正确,导致「愈动愈累」!
 
常常有人会以为「立正站直」就是优良的姿势,但回想小时候的升旗典礼,是否不出10分钟,背部、双脚肌肉就发软发酸?
有人认为全身放松不用力,就不会腰酸背痛,事实上,即便手臂不出力地往下垂,也不代表肌肉没有在白费力气!
 
用正确的姿势,执行公务和家务
家庭主妇「下厨、吸地、晾衣服、爬楼梯」、
上班族「久坐、滑手机、提重物」、
年轻人「搭捷运、看演唱会、骑自行车上坡」、
老年人「穿袜子、打开冰箱、跨进浴缸」……

使用不正确的姿势,都使身体「劳累疲倦」,久而久之会造成慢性伤害。
 
改变两个步骤,清除从头到脚的毛病
日本「亚历山大技巧」专业教练,
将以图解告诉大家「使身体能轻松发挥原始力量的方法」。
用趣味图解标示22个日常动作的O与X:
 
▲在家里做菜时、厨师在厨房工作时……
(X)头部低得太下去、腰部过于后弯、双脚并拢,正对着流理台
(O)将下巴适度往内缩,将惯用手那一边的脚往后移动,用一半身体对着流理台!
 
▲宅配送货到府时,要把重物搬起来……
(X)脖子缩起来使劲出力、头部往前伸,且过度弯腰,宅配货品和身体距离很远
(O)缩短身体与宅配货物的距离、使用梨状肌将臀部顶出去!
 
▲上班途中、手扶梯或电梯点检时,需要爬楼梯……
(X)低头看着脚边、过于想要前倾而弯着腰,用力踏地
(O)看似前倾的腰部也能靠座骨调整成一直线,轻踏楼梯,避免发出脚步声!
 
只要两个步骤,
就能改善「肩膀酸痛、头痛、情绪焦躁、失眠、便秘、视力模糊」等困扰,减轻身体的「吃力感」,释放长久累积的疲惫!

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