心灵静瑜伽

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心灵静瑜伽

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Description

作者: Michelle Chu
语言:繁体中文

Restorative Yoga and Spirituality

瑜伽的文艺复兴

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《正念阴瑜伽》作者最新力作
首创以「类新诗」形式撰写而成
 
华人界第一本静瑜伽专书
 
在阳刚世界中,给自己一个留白喘息的空间
 
八大体式图解X作者原创疗愈插画X类新诗教学文
曾几何时,练习瑜伽变得只追求「瘦身」、「柔软度」、「体式优美与否」?
让我们透过静瑜伽,重回瑜伽的根本精神,
在纷扰高压的世界中,寻得一处僻静,与真实的自己相遇……

随书附赠作者自创疗愈插画书签(四款取一款,随机插入),仅限首刷,敬请把握!

【诚挚推荐】
透过静瑜珈的练习,感受到这样静下来沉淀下来,我看见内在真实的自己,这那一刻不用评论比较,更不用努力鞭策自己往前冲,只是陪伴,给自己的一份纯粹的关爱,原来以前向外寻求的安全感,本来就存在。 ──王丽雅/名模
汤澡薰/台北医学大学医务管理学系教授

什么是静瑜伽?
静瑜伽的目的,除了放松与休息,
更重要的是找到适合自己的舒适,并透过深刻的允许来练习自我觉察。
藉由地板体式停留八~二十分钟,使用大量瑜伽辅具,让全身肌肉、骨骼、筋膜都得以放松,心智也得以有休憩的空间。

为什么静瑜伽是「瑜伽的文艺复兴」?
在《瑜伽经》一百九十六条经文里,讲述体式的经文只有两则。
这意味着,现今我们所知的体式,在瑜伽经文中只占约1%,其他经文则着重于瑜伽真正的目的与意义——运用瑜伽摄心、禅定、静坐冥想,进而让心智与身体解脱,并提升灵性。
然而,现今阳刚社会下的人们,对瑜伽的了解仅止于体位法,却忽略了瑜伽的根本精神,
练习静瑜伽,等于是提醒自己回归本然,以及学习瑜伽的初衷。

这种看似「躺着不动,什么都没做」的瑜伽,有何难度?
在我们的文化与社会价值中,「躺着什么都不做」是不被给予价值或认同的,而这种制约,无形中让我们难以允许自己有意识的放松,获得「有品质」的休息,因此,「允许适合自己的舒适」是看似简单的静瑜伽中,最困难的地方。

哪些时刻与族群最适合练习静瑜伽?
负伤者、刚经历失恋或生离死别的人、强度运动训练和阳刚瑜伽练习者、睡眠障碍者、照护者……这些身心极度耗损的族群,都是特别适合练习静瑜伽的对象。

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